建议烹饪熟透后食用，避免生食或半生食。3. 带鱼：肉质细嫩，易于消化吸收，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于胎儿骨骼发育。同样需注意选择新鲜、低汞的品种。4. 海鲈鱼：含有丰富的蛋白质、维生素A、D以及钙、磷等矿物质，对孕妇及胎儿都有益处。烹饪时可采用清蒸的方式，保留更多营养成分。5. 扇贝：富含牛磺酸，对胎儿神经系统的发育有积极作用，并且含有丰富的锌元素，有助于增强孕妇的抵抗力。6. 海带：虽不是传统意义上的海鲜，但其碘含量高，对预防孕妇甲状腺功能减退症有好处。
适量食用可促进胎儿智力发展。高汞鱼类：如鲨鱼、剑鱼、金枪鱼大块等，汞含量较高，长期摄入可能对胎儿神经系统造成损害。生或未煮熟的海鲜：如生蚝、刺身等，存在寄生虫和细菌污染的风险，可能招致食物中毒。过敏性海鲜：如果孕妇本身对某些海鲜过敏，应避免食用，以免引发过敏反应。适量原则：无论是对身体有益的海鲜，也应遵循适量原则，过量摄入任何一种食物都可能引起不适。烹饪方式：尽量选择清淡、健康的烹饪方法，如清蒸、水煮等，避免油炸、烧烤等高脂烹饪方式。
新鲜度：确保所选海鲜新鲜，避免购买来源不明或保存不当的产品。